Forstå effekten af hvad I har med i bagagen. Individuel + fælles øvelse.

Denne øvelse kan starte som en individuel øvelse, og derefter i Fase 3 kan du dele med din partner eller en anden nær relation, hvad det er I hver især har fundet frem til. Husk ikke at kommentere på det den anden har fundet frem til, men spørg blot interesseret ind -for at forstå mere.

Du skal her identificere hvad I din opvækst og baggrund, der har formet dit forhold til sårbarhed: det at være åben, ærlig og ægte.

Bliv specifik omkring, hvilken effekt det har haft - hvilke følelser det vakte, og hvordan det mærkedes i kroppen.

Du kan spørge dig selv om følgende:

• Hvilke følelser er kommet frem i mig i forbindelse med sårbarhed? (eksempelvis: utryghed, følelsen af at være forkert, at føle sig lille, at være svag, ensomhed o.s.v.)

• Hvordan mærkes de følelser i kroppen, i de situationer jeg tænker tilbage på?

• Hvad er det for reaktioner fra andre, der har kunnet vække de følelser? (Eksempelvis: manglende forståelse, afvisning, ikke at blive lyttet til, blive misforstået, manglende tid, o.s.v.)

• Hvilke konkrete handlinger og oplevelser kan jeg huske, har vakt de følelser?

• Hvad har jeg fået ud af, at stoppe mig selv i at vise sårbarhed? (Eksempelvis undgå: at din usikkerhed opdages, at du opfattes som svag, virker til at du ikke har styr på tingene, undgå konfrontation, blive modsagt, blive latterliggjort, afsløre sider af dig selv andre aldrig har set o.s.v.)

• Hvad blokerer for at jeg kan bringe de sider af mig selv ind i nære relationer? (Eksempelvis: selvkritik, ikke nok viden om hvordan jeg skal formulere mig, ikke lært at give udtryk for mine behov o.s.v.)

• Hvordan kunne jeg selv bidrage til at løse de blokader op?