Kursusindhold
-
0 / 6
Introduktion
-
0 / 2
Fase 1: Kerneudfordringen ved at turde være åben, ærlig, ægte
-
0 / 4
Fase 2: Forstå effekten bag blokering for sårbarhed
-
0 / 5
Fase 3: Reparer det der er svært. Styrk din evne til at vise sårbarhed.
-
0 / 3
Dialog med din partner eller anden nære relation
-
0 / 2
Afslutning: Hvad skal jeg her fra?
Fase 1: Identificer de negative mønstre. Individuel refleksionsøvelse.
REFLEKSIONSØVELSE
Først en refleksionsøvelse som du kan lave alene.
Her skal du identificere, i hvilke situationer du kan opleve det som en udfordring at være åben ærlig og ægte.
Sæt gerne en dag eller to af til denne øvelse, hvor du over tid vender tilbage til at svare på de samme spørgsmål. Så vil du opdage at erindringer og svar kommer lettere frem.
Du kan stille dig selv følgende spørgsmål som hjælp:
IDENTIFICER MØNSTERET
• Hvad oplever jeg typisk kan få mig til at tøve med at være helt ærlig, åben og ægte over for min partner eller vigtige relationer?
• Hvad lykkes jeg ikke med? Hvor går det typisk galt?
Her bliver du opmærksom på, hvilke negative mønstre du kan opleve.
BLIV KONKRET
• Hvornår synes jeg, helt konkret at det er sket? I hvilke konkrete eksempler, oplever jeg at det er svært at vise sårbarhed?
• Hvad skal der til, for at jeg ikke blokerer, men godt kan være åben ærlig, ægte?
Her bliver du opmærksom på hvornår de negative mønstre optræder.
MÆRK DINE BEHOV
• Hvilke behov dækker de negative mønstre over? Hvilke længsler og behov får jeg ikke opfyldt? Hvordan mærkes det i kroppen eller min energi, når det sker?
Her bliver du opmærksom på, hvordan din krop reagerer, på de behov der ligger gemt bag din adfærd.
Gå gerne på rundtur i vores Great Relations univers, hvis du ikke allerede har vores årsabonnement Her