De vigtigste pointer fra interviewet:

• Før vi åbner op for svære samtaler, skal vi have skabt en alliance: så, har du tjekket af om den anden er klar til at lytte til dig? Har du fået et ja – tilladelse- eller skal du afvente? Pas på du ikke fortsætter, før du ved det.

• Fortæl om dig selv – bliv på din egen banehalvdel- undgå at blive kritisk over for den anden, ved at nøjes med at tale om hvad du selv oplever og påvirkes af.

• Når vi bliver trigget, kan vi blive kritiske, og det kan ofte høres i stemmen eller ses i vores kropsudtryk. Eller vi kan blive forsvarsprægede og sætte en kold mur op- så vi kan opfattes som ligeglad/arrogante/gået i forsvar. Sker det for dig, er det en markør for, at du er inde i et negativt mønster.

• Tænk over om din stemme kan virke hård og kold- for så mister du tilladelse hos den anden, som kan tænke om dig, at du er dominerende/ kontrollerende. Den andens nervesystem kan dermed blive trigget til at lukke ned, og det betyder at den anden ikke kan høre, hvad du prøver at sige. Instinktivt vil den anden føle der er fare på færde, fordi vores menneskelige instinkt reaktion på fare er at flygte, kæmpe eller stå paralyseret. Så er det vi ved vi skal beskytte os selv. Sker det, taber personen evnen til at udtrykke sig, og give dig en respons - og det er jo netop respons du håber på.

• Du er kommet godt i mål hos den anden, hvis du hører at denne forstår og anerkender hvad du prøver at udtrykke. Det er ikke det samme, som at den anden har den samme oplevelse af situationen som dig, men vil vise at den anden lytter, og følelsesmæssigt kan sætte sig ind i, hvordan det er for dig.

• Der er en grænse for, hvor meget du skal blive ved med at søge den andens empati og lyst til at lytte til dig. Jette Simon har en regel om, at har du forsøgt tre gange på bedste vis, og brugt alt hvad du har lært, så skal du opgive, og acceptere at den anden ikke kommer dig i møde. Du kunne eksempelvis sige: ” Du giver mig ingen respons. Jeg kan ikke mærke jeg betyder noget for dig - jeg tror vore veje kommer til at skilles.”

• Når du evner at være i sårbarheden: så vil du være mere nysgerrig på din partner/nære relation. Du er mere klar og sammenhængende i din kommunikation. Du vil opleve mere tryghed i dine relationer. Du vil kunne tilpasse dig det situationen kalder på her og nu, fordi du ikke er bange for at åbne op. Du tror i højere grad på, at du betyder noget for andre.

• Jo mere tillid du har i en relation, jo større vil følelsen af frihed og god kontakt være. Jo mere vil du turde gå ud i verden med troen på, at du har noget at byde på. Jo mere vil du opleve, at du ikke behøver vise verden en anden, end den du faktisk er.

Jette Simon talte om mentaliseringsevne- hvad det er, og hvordan du træner den, handler næste øvelse om.