For at opnå et stœrkt, kœrligt og sundt parforhold er det ikke nok at , at man er i stand til at afkorte negative mønstre og at se og acceptere den andens sårbarhed. Man må også kunne skabe positive samtaler, som udvikler evnen til at vœre tilgœngelig, responsive og engagerede i hinanden. Men hvad betyder det? At være tilgængelig, responsiv og engageret betyder, at I bliver i stand til at se de bagvedliggende behov i en uhensigtsmæsig adfærd hos hinanden, vise forståelse og tilbyde jeres hjælp og omsorg. På den måde bliver I et team om at håndtere de svære følelser.

• Opgave: Tœnk over, hvad du har mest brug for, for at føle dig tryg og elsket. Skriv det ned og begynd på denne samtale med din partner
  

Hvis du er den partner, som lytter først og du føler dig usikker på, hvordan du skal reagere, eller at du er for nervøs til at svare, så del bare dette. At vœre nœrvœrende er hemmeligheden her og ikke, at man skal svare på en bestemt måde. Et første positivt skridt er, at du bekrœfter at have hørt din partners budskab og, at du vœrdsœtter, at han/hun deler det med dig.

Har du brug for inspiration til hvordan I kan begynde jeres samtale, så se på næste side en liste over nogle af de sœtninger, som par typisk benytter i denne samtale à